SINDROM METABOLIK, akar masalah penyakit modern

Sindrom metabolik

adalah

penyebab utama hampir semua penyakit kronis

yang dipicu oleh

hiperinsulinemia

kadar insulin darah tinggi

seperti:

diabetes,

penyakit jantung,

stroke,

penyakit mata diabetik,

hingga kanker.

Hiperinsulinemia

terjadi

akibat konsumsi karbohidrat

(nasi, mie, kue)

yang banyak,

yang menaikkan kadar insulin darah.

Itulah akar penyebab kebanyakan penyakit modern.

Jika

ingin panjang umur

dan sehat bersama keluarga

dan juga teman-teman,

maka berbagilah ilmu low CARB,

makan sedikit karbohidrat.

Berusahalah

untuk menjaga

agar kadar insulin darah

tidak melonjak tinggi

dengan gaya hidup makan sedikit karbohidrat,

dan banyak makan lemak sebagai sumber kalori.

Makanan rendah lemak non kolesterol jangan dibeli

Banyak 

makanan yang berlabel

'rendah lemak'

atau

'non kolesterol'.

Katanya...

ini makanan sehat.

Jangan percaya.

Faktanya:

saat lemak dihilangkan

umumnya akan diganti

dengan gula

atau

karbohidrat olahan lainnya.

Makanan bergula justru berbahaya,

bukan makanan berlemak.

Camkan ini:

Lemak

adalah pilihan makanan

yang lebih sehat.

Kuning Telur untuk Kecerdasan Otak

Kandungan nutrisi

kuning telur

sangat bermanfaat

untuk kecerdasan otak,

itu adalah

kolin.

Kolin

adalah nutrisi penting

yang berperan penting

untuk kesehatan otak dan sistem saraf.

Satu kuning telur dapat menyediakan

sekitar 115 hingga 147 mg kolin.

Ini yang menjadikan kuning telur sebagai salah satu

sumber makanan kolin yang paling banyak.

Studi menunjukkan

bahwa asupan harian 300 mg kolin kuning telur

meningkatkan memori verbal.

Ini berarti dua butir telur sehari,

cukup untuk menjaga bagian penting

dari fungsi kognitif otak,

pada orang dewasa.

PUASA IF (Intermitten Fasting)

Puasa intermiten (IF) adalah satu metode puasa yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan.

Cara melakukan IF:

1)

Pilihlah jam makan,

misalnya makan selama 6-8 jam per hari. Anda boleh makan dari jam 12 siang hingga jam 8 malam.

Setelah jam 8 malam, lakukan puasa hingga jam 12 siang. Ini adalah puasa selama 16 jam.

2)

Makanlah makanan sehat yang tidak diolah selama jendela makan Anda.

Fokus pada makanan utuh ketogenik atau karnivora, seperti daging, makanan laut, telur, dan lemak sehat.

Hindari gula, makanan olahan, minuman manis, biji-bijian,

dan karbohidrat lainnya.

3)

Minum banyak air dan minuman tanpa pemanis sepanjang hari. Permasalahan yang mungkin terjadi pada tahap pemula dan cara mengatasinya: - Lapar:

Jika Anda merasa lapar selama puasa, minumlah air putih, kopi hitam, atau teh tanpa pemanis. Rasa lapar akan berlalu, mungkin memakan waktu 30-40 menit.

- Sakit kepala:

Sakit kepala adalah efek samping yang umum dari memulai IF. Biasanya ringan dan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Jika Anda mengalami sakit kepala parah, berbukalah.

- Pusing:

Pusing adalah efek samping umum lainnya dari memulai IF. Biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Pastikan untuk minum banyak cairan selama puasa, pertimbangkan untuk menambahkan elektrolit ke dalam air.

- Kelelahan:

Kelelahan juga merupakan efek samping yang umum saat memulai IF. Hal ini biasanya disebabkan oleh tubuh Anda yang menyesuaikan diri dengan penggunaan keton sebagai bahan bakar. Pastikan untuk istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi selama jendela makan Anda. Beberapa manfaat potensial IF yang dikombinasikan dengan diet sangat rendah karbohidrat: - Penurunan berat badan - Mengurangi peradangan - Meningkatkan kesehatan usus - Peningkatan kontrol gula darah - Peningkatan fungsi kognitif - Mengurangi jerawat - Kualitas tidur yang lebih baik - Peningkatan tingkat energi - Peningkatan suasana hati dan kejernihan mental - Mengurangi tingkat stres -Mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan Alzheimer - dll Mulailah perjalanan puasa intermiten Anda hari ini dan lihat sendiri perbedaannya!

Generasi Pemakan Mie: terancam kurang gizi

Sekarang ini, 

kita sedang membesarkan 

generasi pemakan mie. 

Saat mereka makan mie 

yang kandungannya karbohidrat,  

mereka tidak lagi peduli protein.

Mereka tidak butuhkan

makan ikan, daging & telur"

Padahal,

Makan ikan,

daging

telur itu adalah penting,

sebab banyak asam amino itu esensial,

jadi harus diperoleh melalui makanan

Sedangkan makan mie itu

tidak penting

sebab tidak ada karbohidrat yang esensial.

artinya tubuh bisa mendapatkan karbohidrat dari makanan

bukan karbohidrat

Jadi generasi pemakan mie,

terancam kekurangan nutrien asam amino esensial.

Harga Beras Mahal? Tidak usah makan nasi!

Jika harga beras terus naik, 

maka 

jangan gusar.

Harga protein

seperti ikan bisa lebih murah

dibandingkan karbohidrat.

Maka,

Kurangi makan karbohidrat.

Makanlah banyak protein,

seperti ikan,

telur,

atau daging sapi.

Anda akan lebih sehat dengan makan banyak protein.

Anda akan menghemat belanja bulanan

karena tidak lagi membeli makanan

yang tidak dibutuhkan tubuh,

seperti kue-kue dan minuman manis.

Sehingga kesehatan pikiran Anda akan meningkat juga.

Bagaimana Makan Banyak Karbohidrat Merusak Kesehatan

 

Postingan

Lihat postingan

Karbohidrat memberikan lonjakan gula tertinggi, kemudian protein dan tidak ada lonjakan gula dengan lemak

Semakin banyak lonjakan gula berarti semakin banyak lonjakan insulin.

Makan makanan pokok

seperti nasi,

mengandung banyak karbohidrat 

akan menyebabkan 

terjadinya lonjakan insulin darah.

Semakin sering 

makan banyak karbohidrat, 

menyebabkan tingkat insulin yang tinggi 

dalam darah 

hampir sepanjang waktu. 

Hal ini kemudian akan mengakibatkan resistensi insulin. 

Akhirnya, resistensi insulin menyebabkan: 

Kegemukan Perut 

besar 

Lemak visceral 

Diabetes tipe 2 

Hipertensi 

PCOD 

& bahkan

Juga kanker 

karena insulin adalah hormon pertumbuhan.

Jadi, 

untuk mencegah penyakit-penyakit tersebut, 

cobalah untuk mengurangi lonjakan insulin, 

dengan mengurangi konsumsi karbohidrat.

Kerusakan Organ Tubuh Akibat Kelebihan Gula

Kelebihan konsumsi gula menyebabkan peradangan. 

Peradangan akibat kelebihan gula

dapat terjadi pada berbagai organ, diantaranya:

OTAK

Makan banyak gula,

sepert makanan olahan yang banyak mengandung gula

dapat meningkatkan risiko depresi sebesar 58%.

JANTUNG:

Gula menyebabkan kerusakan lapisan arteri, meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

KULIT:

Ketika gula membombardir tubuh Anda, protein memasukkannya sebagai bagian dari strukturnya, menyebabkan penuaan kulit dan menyebabkan kerutan.

GINJAL:

Kelebihan gula dapat merusak sistem penyaring pada ginjal. Diabetes adalah salah satu penyebab utama kegagalan ginjal.

ALAT KELAMIN:

Kelebihan gula dapat mengganggu aliran darah menuju alat kelamin, meningkatkan risiko disfungsi ereksi pada pria dan gangguan gairah seksual pada wanita.

SENDI:

Diet tinggi gula memompa sitokin inflamasi ke dalam aliran darah, yang dapat memperburuk arthritis.