UNTUK TULANG KUAT: kalsium saja tidak cukup

Umumnya kita terbiasa mendengar bahwa untuk menjaga kesehatan tulang, kita butuh untuk menambah asupan kalsium.

Sayangnya, kalsium saja tidak cukup. Kita juga harus melengkapi dengan vitamin D. Ini saja tidak cukup, sebab tubuh juga butuh untuk melengkapi Vitamin D ini, dengan kecukupan Magnesium. 

Jadi, tanpa dilengkapi dengan Magnesium yang cukup, maka kalsium dan vitamin D tidak akan berfungsi efektif. Kadar magnesium rendah akan menyebabkan vitamin D tidak berfungsi. 

Kita butuh vitamin D, selain untuk tulang, juga untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Saat kita memasuki masa-masa musim pancaroba, untuk mengantisipasi sakit flu kita butuh tambahan vitamin D. 

Mengantisipasi datangnya musim penyakit flu itu, kita butuh memperbanyak konsumsi Vitamin D3 dengan memakan banyak makanan berlemak. 

Syaratnya:

konsumsi Magnesium juga cukup.

Pada kondisi normal, kita membutuhkan Vitamin D3 minimal 2.000 IU setiap hari. Pada orang yang mengalami defisiensi, dibutuhkan 5.000 IU setiap hari. 

Sebagai kelengkapan dari vitamin D3, konsumsilah juga 400-600mg. magnesium glisinat, malat atau treonat setiap hari. Jika perlu, periksalah kadar Magnesium anda.

Kalium juga sangat dibutuhkan bersama vitamin D dan magnesium. Tanpa K2 yang memadai, sementara anda mengkonsumsi suplemen vitamin D maka Anda beresiko kemungkinan HIPERKALSEMIA. Lakukanlah tes darah Anda secara teratur untuk menyesuaikan dosisnya.

Hiperkalsemia adalah kondisi ketika kadar kalsium dalam darah terlalu tinggi. Kadar normal kalsium dalam darah adalah 10,4 mg/dL. 

Hiperkalsemia adalah istilah untuk kadar kalsium dalam darah yang melebihi nilai tersebut. Ini dapat menyebabkan penipisan tulang, batu ginjal, dan gangguan pada kerja jantung dan otak. Kondisi ini, salah satunya dapat disebabkan oleh kelebihan vitamin D

Gejala yang dapat timbul akibat hiperkalsemia tergantung pada bagian tubuh yang terdampak, antara lain:

 

(1) Ginjal, dengan gejala haus berlebih, sering buang air kecil, atau batu ginjal;

(2) Saluran pencernaan, ditandai dengan sakit perut, mual, muntah, dan sembelit; 

(3) Tulang dan otot, ditandai dengan nyeri tulang dan lemah otot; 

(4) Otak, dengan gejala linglung, kelelahan, kejang, hingga penurunan kesadaran; 

(5) Jantung, ditandai dengan jantung berdebar, pingsan, dan aritmia

Jadi, Kalium juga sangat penting untuk melengkapi vitamin D3. Konsumsi Kalium sangat dibutuhkan untuk mengatasi dua kemungkinan kekurangan paling umum yang kita lihat di masyarakat, yakni Magnesium dan vitamin D.