Sehat Mandiri

Konstitusi WHO menyatakan bahwa 'Kesehatan adalah keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kelemahan'. Kenyataannya, terlepas dari definisi yang luas ini, sistem kesehatan kita terus berorientasi pada pengertian sempit, hanya pada penyakit dan pengendaliannya.

Definisi kesehatan WHO lebih tepat dikaitkan dengan konsep kesehatan yang menekankan kapasitas individu untuk menjadi sehat dan untuk menyeimbangkan hidup mereka. Ini berhubungan erat dengan konsep kemandirian penduduk dalam kesehatan. 

Anda harus menjadi mandiri dari kesehatan dan perawatan kesehatan Anda sendiri. Ini menuntut Anda agar membuat komitmen dengan diri sendiri dan menjaga janji dengan diri sendiri tersebut. Komitmen itu diantaranya:

1) 

Hindari gula produksi pabrik, 

seperti gula pasir;

2) 

Hindari tepung karbohidrat dari biji-bijian, 

seperti terigu; 

3) 

Hindari minyak biji-bijian 

seperti minyak bunga matahari

  (ini tidak sehat)

4) 

Makanlah protein hewani 

dalam jumlah banyak 

 (daging, ikan, telur)

 (harus menjadi bagian terbesar dari diet Anda)

   5)

Makanlah karbohidrat 

seperti buah dan sayur, sedikit saja.

6) 

Mengutamakan melatih otot 

& tubuh untuk sehat daripada obat.

7) 

Menjadikan sinar matahari sebagai teman Anda; 

Menyediakan  waktu di bawah sinar matahari

8) 

Menggunakan Suplemen makanan secara bijak;

   Hanya untuk meningkatkan sistem pendukung yang telah rusak.